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マッサージやストレッチも腰痛改善には良いのですが、私の場合はそれに加えて座るときにクッションを使うようにしています。
定期的に色々なクッションを試しているのですが、姿勢を矯正してくれるタイプのものは腰痛だけでなく肩こりもなおったり、お尻と椅子の座面との間に差し込むタイプのクッションはかなり使いやすく、長時間座っていてもお尻や腰が痛くならない優れものです。
個人的に最近大ヒットだと思ったのはマッサージ機能が付いているクッションです。
小さめのものから、背もたれ全体を覆うほど大きなサイズのものもありますから、体型に合わせて選ぶこともできます。
私の場合はオフィスで使っているので小さめの物をチョイスしています。
長時間座って腰が痛い時は、立ちあがって軽く運動をした後、椅子に座ってクッションについているスイッチをオンにするだけです。
それだけでクッション内のボールが動きだしてマッサージをしてくれるのです。
痛みが改善されるほか、眠気覚ましにもなるので結構おすすめです。